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Ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares: el riesgo se reduce a la mitad al tomar dos siestas por semana

Ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares: el riesgo se reduce a la mitad al tomar dos siestas por semana


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¿El sueño adicional corto protege contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares?

Una pequeña siesta o dos por semana parece reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular a casi la mitad.

El último estudio realizado por el Hospital Universitario de Lausana encontró que una o dos siestas por semana protegen a las personas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "Heart".

Casi 3.500 personas participaron en el estudio.

El estudio incluyó a 3.462 personas de entre 35 y 75 años. Los participantes fueron monitoreados médicamente durante un promedio de cinco años y se les pidió que registraran cuántas siestas tomaron. Los investigadores encontraron que los tiempos de sueño adicionales cortos pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular a casi la mitad.

¿Con qué frecuencia los participantes tomaron una siesta?

De las personas que participaron en el estudio, el 58 por ciento no tomó siestas, aproximadamente uno de cada cinco (19 por ciento) tomó una o dos siestas por semana, aproximadamente uno de cada diez participantes (doce por ciento) tomó tres o cinco siestas por semana y alrededor del once por ciento tomaba seis o siete siestas a la semana. Durante el seguimiento de cinco años, se produjeron 155 eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Si los participantes tomaban una o dos siestas por semana, había un riesgo 48 por ciento menor de un evento negativo, incluso si se tomaran en cuenta otros factores, informan los investigadores.

¿Cómo puede protegerse de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares?

Se necesita más investigación antes de poder decir con certeza que una siesta regular ayudará a reducir el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, hay algunos cambios en el estilo de vida que puede iniciar para protegerse de un derrame cerebral o ataque cardíaco. Estos incluyen, por ejemplo, ejercicio y una dieta saludable. La presión arterial y el colesterol también deben mantenerse en un nivel normal porque se sabe que estos factores pueden afectar el riesgo de enfermedades cardíacas y circulatorias que ponen en peligro la vida. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Nadine Häusler, Jose Haba-Rubio, Raphael Heinzer, Pedro Marques-Vidal: Asociación de siestas con eventos cardiovasculares incidentes en un estudio de cohorte prospectivo, en Heart (consulta: 10.09.2019), Heart



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