Medicina holistica

Promover la circulación sanguínea.


Si el flujo de sangre al cuerpo no funciona de manera óptima, esto puede manifestarse en varios síntomas. Los pies y dedos fríos son las quejas más inofensivas. En el peor de los casos, puede ser peligroso. Sin embargo, hay muchas formas simples de promover la circulación sanguínea.

Si se altera la circulación sanguínea

El cuerpo humano está completamente cubierto de vasos sanguíneos. Los vasos que llevan la sangre lejos del corazón se llaman arterias o arterias. Transportan oxígeno y nutrientes a los órganos. Las venas, por otro lado, transportan la sangre de regreso al corazón. Tanto las arterias como las venas se ramifican con mucha fuerza y ​​forman una red densa de vasos sanguíneos más grandes y más pequeños. De esta manera, todo el cuerpo puede recibir sangre hasta las estructuras de tejido más pequeñas.

La sangre realiza varias tareas en el cuerpo:

  • Transporta el oxígeno vital a los órganos y tejidos.
  • Transporta nutrientes desde el tracto digestivo a las células individuales.
  • Trae hormonas a las partes del cuerpo donde se necesitan.
  • Por el contrario, la sangre transporta dióxido de carbono, contaminantes y productos de desecho de los órganos y las células a los órganos excretores o los pulmones.
  • La sangre también transporta sustancias que son de importancia central para la defensa inmune y la curación de heridas.

El flujo sanguíneo también juega un papel importante en la regulación de la temperatura corporal. Cuanta más sangre se suministra a la piel, más cálida es. Cuando se altera la circulación sanguínea, partes del cuerpo ya no reciben oxígeno y nutrientes de manera adecuada. Esto puede conducir a síntomas desagradables, pero también a graves peligros.

Síntomas y consecuencias de los trastornos circulatorios.

Los trastornos circulatorios leves a menudo se notan a través de la piel fría y pálida, especialmente en las manos y los pies. Hormigueo o leve entumecimiento también son posibles. Los calambres musculares también pueden indicar un mal funcionamiento. Dado que los trastornos circulatorios pueden progresar con el tiempo, estos síntomas siempre deben aclararse con un médico.

Los trastornos circulatorios más graves se expresan en dolor, entumecimiento severo y debilidad muscular. Además, las heridas no sanan tan bien y casi no hay ningún pulso en las áreas afectadas, generalmente en las piernas o los brazos. Si los vasos sanguíneos se cierran por completo, el peor de los casos es la muerte del tejido, un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Por lo tanto, es aconsejable tomar medidas a tiempo para promover la circulación sanguínea.

Trastornos circulatorios agudos y crónicos.

Los trastornos circulatorios agudos ocurren, por ejemplo, cuando un coágulo de sangre se atasca en un vaso. Luego bloquea el flujo sanguíneo y evita el flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo. Existe un riesgo particular si el corazón o partes del cerebro ya no reciben sangre por dicha oclusión vascular. Los signos de un trastorno circulatorio agudo incluyen dolor repentino, debilidad, palidez, desmayos o falta de pulso. En caso de síntomas tan repentinos, se debe informar a un médico de urgencias lo antes posible. ¡La oclusión vascular aguda es una emergencia grave!

Los trastornos circulatorios crónicos son mucho más comunes. Surgen con los años y progresan lentamente. En su mayoría, son causados ​​por lípidos sanguíneos y productos de desecho del cuerpo, que se depositan en los vasos sanguíneos y los estrechan. El trastorno circulatorio crónico más común afecta principalmente los brazos y las piernas y se llama "enfermedad oclusiva arterial periférica" ​​(PAD).

Causas de la PAD y otros trastornos circulatorios.

La razón más común para los trastornos circulatorios es la llamada arteriosclerosis o también la calcificación arterial. La inflamación de los vasos sanguíneos, las lesiones o las embolias también son posibles desencadenantes. La aterosclerosis se desarrolla durante años y décadas y es principalmente el resultado de un estilo de vida poco saludable. Estos son los factores de riesgo:

  • Exceso de peso,
  • una dieta poco saludable rica en grasas y carnes,
  • Falta de vitaminas B, deficiencia de calcio, deficiencia de potasio o deficiencia de magnesio,
  • Falta de movimiento, larga sesión,
  • Fumar,
  • consumo frecuente de alcohol,
  • Hipertensión,
  • aumento de colesterol y niveles altos de lípidos en sangre,
  • Diabetes mellitus (azúcar en sangre anormalmente alta),
  • Gota,
  • estrés
  • y ciertos factores genéticos.

Los hombres se ven afectados con mayor frecuencia que las mujeres, las personas mayores con más frecuencia que las personas más jóvenes.

Etapas de problemas circulatorios en las piernas.

Con PAD, las arterias se estrechan gradualmente hasta que se interrumpe gravemente el flujo sanguíneo. En muchos casos, afecta no solo los vasos de las piernas, sino también los brazos o arterias que conducen al cerebro o al corazón. Si no se toman contramedidas aquí, puede ocurrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral a largo plazo.

La enfermedad se divide en cuatro etapas diferentes. En la primera etapa, las arterias se estrechan, pero todavía no hay síntomas. En la etapa 2, el dolor en las piernas ocurre durante el ejercicio. La razón: si los músculos están estresados, por ejemplo al caminar, necesitan más oxígeno. Debido a los vasos sanguíneos constreñidos, esto ya no se puede suministrar en cantidades suficientes. Los músculos reaccionan con dolor para indicar la falta de oxígeno. Por lo tanto, los afectados tienen que detenerse una y otra vez para que el dolor disminuya. Debido a que muchos actúan como si quisieran mirar la pantalla en un escaparate, PAVK también se llama "enfermedad de escaparate".

En la tercera etapa, las piernas y los pies duelen no solo cuando están bajo estrés, sino también en reposo. El dolor es particularmente intenso en la noche y cuando las piernas están levantadas. Finalmente, en la cuarta etapa, las heridas ya no sanan bien. Aparecen úlceras en las piernas. Si la enfermedad progresa, el tejido muere y, en el peor de los casos, existe el riesgo de amputación.

Síndrome de Raynaud

Otra forma de trastorno circulatorio es el llamado síndrome de Raynaud. La enfermedad ocurre en episodios en los cuales los dedos de manos y pies individuales de repente ya no reciben sangre de manera adecuada. Aparecen dedos blancos y luego azules. Después de un tiempo, la constricción en el vaso sanguíneo se resuelve nuevamente y los dedos se ponen rojos. Al mismo tiempo, los afectados a menudo experimentan un dolor intenso y una sensación de entumecimiento duradera.

El síndrome de Raynaud ocurre como una enfermedad separada, pero también puede indicar otra enfermedad. Por ejemplo, un trastorno nervioso o una enfermedad autoinmune como la enfermedad subyacente es posible. Los factores de riesgo para el desarrollo de este trastorno circulatorio son el estrés, el tabaquismo, ciertos medicamentos como las píldoras anticonceptivas o los betabloqueantes, los cambios hormonales y la falta de ejercicio. Los síntomas ocurren especialmente en condiciones frías y húmedas. Por lo tanto, cualquier persona afectada por el síndrome de Raynaud debe protegerse bien las manos y los pies del frío.

Métodos de tratamiento para trastornos circulatorios.

Cuando la circulación sanguínea está restringida, generalmente se usan medicamentos que mejoran el flujo sanguíneo. Reducen la capacidad de coagulación de la sangre, haciéndola "más fluida" y menos aglomerante. De esta manera, no se forman nuevos coágulos de sangre, lo que ejercería aún más presión sobre los vasos. También se pueden considerar los fármacos vasodilatadores.

Los vasos sanguíneos severamente estrechados pueden dilatarse con un catéter. En una pequeña operación, el médico inserta un globo en el vaso bloqueado y lo estira allí para que la sangre fluya mejor nuevamente. Se utiliza una red, el llamado stent, y mantiene el vaso sanguíneo permanentemente abierto. Otros procedimientos quirúrgicos también son posibles. Por ejemplo, ciertos nervios a veces se cortan, lo que lleva a calambres vasculares. También se puede colocar un "desvío" artificial, un llamado bypass, alrededor de un área bloqueada.

El entrenamiento especial para caminar también es importante para PAVK. Bajo supervisión y orientación precisa, los pacientes entrenan para caminar para estimular la circulación sanguínea y mejorar el rendimiento al caminar. También son posibles otras formas de terapia de ejercicios, por ejemplo, ejercicios gimnásticos especiales.

Medidas importantes para promover la circulación sanguínea.

Además de las medidas médicas, puede hacer mucho usted mismo para promover la circulación sanguínea, incluso en el caso de trastornos circulatorios existentes:

  • Dejar de fumar: fumar es un factor de riesgo significativo para muchas enfermedades graves, no solo trastornos circulatorios. La nicotina favorece el estrechamiento y los depósitos en los vasos sanguíneos. Para evitar consecuencias graves, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral, dejar de fumar ahora es particularmente importante.
  • Reduzca el alcohol: el consumo regular de alcohol puede tener un impacto negativo en la circulación sanguínea. Por eso es importante reducir el alcohol significativamente o evitarlo por completo en el caso de trastornos circulatorios.
  • Reduzca la cafeína: un exceso de cafeína tampoco es bueno para la circulación sanguínea. Por lo tanto, es aconsejable reducir significativamente el consumo de café, té negro y cola.
  • Cambie su dieta: la nutrición juega un papel importante en el desarrollo de trastornos circulatorios. Al cambiar a una dieta más saludable, también protege los vasos. Es importante comer muchas frutas y verduras. Por el contrario, la carne y la grasa solo se deben consumir en pequeñas cantidades y se deben preferir los productos integrales en lugar de la harina blanca. El azúcar debe reducirse tanto como sea posible. El pescado, las nueces y el aceite de oliva contienen ácidos grasos poliinsaturados saludables, por ejemplo, ácidos grasos omega-3, que pueden tener un efecto positivo en la circulación sanguínea.
  • Compensar las deficiencias: con una dieta equilibrada y saludable, rara vez hay una falta de nutrientes. Sin embargo, si se sospecha o se ha demostrado una deficiencia de vitaminas del complejo B, magnesio, calcio o potasio, esto se puede compensar con suplementos nutricionales para promover la circulación sanguínea. Sin embargo, es importante consultar con el médico que lo trata.
  • Preste atención a la cantidad de bebida: una hidratación suficiente es esencial para que la sangre se diluya lo mejor posible. Debe ser de al menos dos litros por día, más en días calurosos y durante actividades deportivas. El agua, el té de hierbas y los rociadores de jugo altamente diluidos son particularmente adecuados. Se deben evitar los refrescos debido al alto contenido de azúcar.
  • Reduzca la obesidad: la obesidad es un factor de riesgo importante para los trastornos circulatorios. A menudo se asocia con presión arterial alta, diabetes mellitus y lípidos sanguíneos altos. Todos estos factores favorecen la arteriosclerosis y, por lo tanto, alteraciones en la circulación sanguínea. Por lo tanto, es aconsejable reducir el exceso de peso mediante un cambio en la dieta y más ejercicio.
  • Ejercicio: si te sientas mucho y te mueves poco, eres más propenso a los trastornos circulatorios. Por otro lado, si los músculos se ven afectados, aumenta la circulación sanguínea en el propio músculo y en el tejido circundante. Por eso es importante hacer más ejercicio. Se debe decidir en consulta con el médico qué deportes son adecuados y posibles. Esto es especialmente cierto para las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo o que ya padecen trastornos circulatorios.
  • Mover la vida cotidiana: no siempre tiene que ser un entrenamiento intensivo. Aún más ejercicio en la vida cotidiana trae mucho. Esto incluye, por ejemplo, caminatas regulares o ejercicios cortos de relajación en el medio.
  • Entrenamiento para caminar: las caminatas regulares son particularmente importantes para las personas con mala circulación. Si siente dolor en las piernas al caminar, puede hacer un entrenamiento especial para caminar. Camina a paso ligero hasta que comienza el dolor y luego toma un descanso por aproximadamente un minuto. Luego continúas corriendo rápidamente y una distancia un poco más corta que antes. Idealmente, debe tomar su próximo descanso justo antes de que comience el dolor. Esta es la mejor manera de entrenar durante media hora a una hora todos los días. Este entrenamiento para caminar es particularmente útil en la segunda etapa de la EAP. A partir de la tercera etapa, ya no debería llevarse a cabo. Ahora el descanso está indicado.
  • Ejercicios gimnásticos especiales: con ciertos ejercicios puede ayudar al cuerpo a desviar los vasos sanguíneos estrechos. Estos incluyen, por ejemplo, puñetazos y ejercicios para caminar. Aquí se necesita un poco de disciplina: el entrenamiento debe llevarse a cabo tres veces al día durante 20 a 30 minutos. Los médicos y fisioterapeutas pueden dar instrucciones precisas.
  • Tratamiento de enfermedades subyacentes: las personas que sufren de presión arterial alta, diabetes mellitus, gota o colesterol alto deben hacer algo al respecto de manera temprana y regular. Cuanto mejor se establecen estas enfermedades básicas, menor es el riesgo para los vasos sanguíneos. Por lo tanto, debe realizar exámenes preventivos y de control regulares al médico y tomar medicamentos estrictamente de acuerdo con las reglamentaciones.
  • Protección contra el frío: las partes del cuerpo en las que la circulación sanguínea ya está restringida deben protegerse del frío. Usar zapatos y guantes abrigados, suelas térmicas o calentadores de manos puede ayudar. La protección contra el frío es particularmente importante en el síndrome de Raynaud. En caso de duda, solo debe pasar un poco de tiempo al aire libre en climas fríos y húmedos.
  • Posición elevada para dormir: si las piernas tienen poco suministro de sangre, la parte superior del cuerpo debe estar ligeramente elevada al dormir. De esta manera, la gravedad ayuda con el flujo sanguíneo y mejora el suministro de sangre a las piernas.
  • Cuidar las manos y los pies: la mala circulación significa que pueden desarrollarse heridas o úlceras mal curativas. Para evitar esto, cuide sus manos y pies particularmente a fondo con humectantes ricos. También se recomiendan zapatos cómodos y materiales naturales para calcetines (algodón o lana) y zapatos (cuero o tela). Los diabéticos en particular deben cuidar muy bien sus pies. A menudo no notan pequeñas lesiones en los pies debido a trastornos nerviosos. Estos pueden formar heridas grandes y difíciles de curar. Se recomiendan visitas regulares al cuidado del pie diabético.
  • Duchas alternas: las duchas alternas de la mañana entrenan la elasticidad de los vasos sanguíneos y estimulan la circulación. Para hacer esto, cambie entre agua fría y caliente varias veces después de la limpieza real. Los vasos se ensanchan en el agua caliente y se contraen en el agua fría. Cualquier persona que no haya realizado duchas alternas o que tenga una circulación sensible debe acercarse lentamente a este método.
  • Visitas a la sauna: las sesiones de sauna también estimulan la circulación sanguínea y la circulación. Sin embargo, se requiere consulta médica por adelantado si tiene poca o ninguna experiencia en sauna.
  • Masajes con cepillo: cualquier persona que masajee la piel con un cepillo especial todos los días estimula la circulación sanguínea y el metabolismo.
  • Aceites esenciales: los baños de pies con ciertos aceites esenciales pueden estimular la circulación sanguínea. Estos incluyen abeto, abeto, pino de montaña o romero.
  • Plantas medicinales para promover la circulación sanguínea: se dice que varios remedios naturales estimulan la circulación sanguínea. Esto incluye, por ejemplo, romero. No solo se puede usar en baños de pies o completos, sino que también se puede beber como té. El espino y el ajo también pueden ayudar con los trastornos circulatorios.
  • Reduzca el estrés: el estrés, el ritmo agitado y el estrés pueden desempeñar un papel en el desarrollo de trastornos circulatorios. Por lo tanto, es aconsejable garantizar descansos adecuados y suficiente equilibrio. El sueño reparador es particularmente importante. Las técnicas de relajación como la meditación, el entrenamiento autógeno, la relajación muscular progresiva o el yoga también pueden ser muy útiles para reducir el estrés.
  • Masajes suaves: un masaje en manos y pies, por un lado, proporciona más relajación y, por otro lado, estimula la circulación sanguínea.

Por lo tanto, hay muchos métodos y formas de apoyar al cuerpo en su regeneración. (fp)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dipl. Geogr. Fabian Peters, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Gienger, Michael: El botiquín de piedras curativas: ayuda de A para el asma a Z para el dolor de muelas, Neue Erde, 2013
  • Döbele, Martina: Cuidando a familiares: una guía para la atención domiciliaria, Springer, 2007
  • Di Caprio, Giuseppe et al .: "Medición unicelular de la afinidad de oxígeno de los glóbulos rojos", en: PNAS, Volumen 112 (32), agosto de 2015, pnas.rog
  • Hansen, Aruna M .: Envejecimiento saludable con las mejores plantas medicinales: tés, tinturas, preparaciones y aplicaciones para obtener más energía vital, Graefe y Unzer Verlag, 2017
  • Diehm, Curt: Trastornos circulatorios: ¿Qué ayuda con las enfermedades de la sangre y los vasos linfáticos?, Springer-Verlag, 2013
  • Pott, Gerhart: El síndrome metabólico: obesidad, presión arterial alta, diabetes mellitus con las consecuencias de un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Prólogo de la Fundación Alemana del Corazón, Schattauer Verlag, 2007
  • Ve, David; Shubrook, Jay H.: "Enfermedad primaria de Raynaud", en: The Journal of the American Osteopathic Association, Vol. 119, 401, junio de 2019, researchgate.net
  • Block, Werner: trastornos circulatorios de las extremidades, Walter de Gruyter GmbH & Co KG, 2018
  • Asociación Nacional de Médicos Estatutarios de Seguros de Salud: www.kbv.de (consultado el 27 de junio de 2019), Asociación Federal de Médicos Estatutarios de Seguros de Salud
  • Poeck, Klaus; Hacke, Werner: "Trastornos circulatorios espinales", en: Neurología, libro de texto Springer, 2016
  • Datos interesantes sobre los trastornos circulatorios en las piernas: www.lzg-rlp.de (acceso: 27 de junio de 2019), lzg-rlp.de


Vídeo: Mala circulación y varices - 10 consejos para su prevención y tratamiento (Enero 2022).